トレーニングプログラム
入会された方に、まずはヒアリングをしてメディカルチェック、フィジカルチェックを行い、そのデータを基にご希望に沿ったトレーニングプログラムをトレーナーが作成します。また、以下のようなプログラムからコースを選択することもできます。
①筋トレ・体力増進コース
筋肉を増やしたい方、体力をつけたい方にお勧め。
筋力をつけ、引き締まった体を作り、体力・気力のある日常生活を目指します。
②健康維持増進コース
軽い運動から開始。健康のために運動したい方、運動初心者の方にお勧め。
正しい姿勢と美しい体型を獲得し、医学的データを追跡することにより、健康を維持することを目指します。
③メタボ・生活習慣病
予防改善コース
有酸素運動にて脂肪を燃焼させることにより、メタボや生活習慣病の予防改善を目指します。医学的データで追跡することにより、メタボの人が60歳以降に発症しやすい心筋梗塞や脳卒中の予防を目指します。
④膝・腰術後機能維持コース
膝・腰の手術後リハビリは終了したが、継続して運動を行いたい方にお勧め。
十全記念病院と連携をとりつつ、機能維持改善を目指します。
⑤シェイプアップコース
有酸素運動と筋力アップの運動をバランスよく。ダイエットしたい方や、体型を整えたい方にお勧め。
脂肪を燃焼させ腹部、腰部の筋肉を引き締めスリムな美しい体型と姿勢を目指します。
⑥アスリートコース
高負荷な運動です。スポーツ大会などに出場している方にお勧め。
筋力・体力・瞬発力をつけスポーツの記録向上を目指します。
⑦膝・腰痛予防コース
肥満と血流改善、筋力をつけ自覚症状を改善しオアシスクリニックのリハビリ科と連携することで、活動範囲を広げて、仕事や余暇を楽しむことを目指します。
⑧ロコモ・フレイル・認知症予防コース
高齢者こそ筋トレ! 高齢者にも安心して取り組める適切なトレーニングプログラムを、医学的データに基づき作成し、筋力や骨を鍛え、活動範囲を広げ余暇を楽しみ、健康寿命を延ばすことを目指します。
国家資格である理学療法士の資格を持つ身体の専門家が、トレーナーとして在籍しています。トレーニングメニューの相談から、エクササイズ内容、動作に関するアドバイスなど、どなたでもお気軽にご相談ください。
スタジオA、スタジオBの2室にてスタジオレッスンを行います。
プールエリアでは歩行用レーンを含め6レーンあり、水中エクササイズのレッスンも受けることができます。(有料オプション)
入会後ご予約を受け付けます。
ヨガ
ピラティス
エアロビクス
ズンバ
アクアビクス
ひめトレ
併設の十全オアシスクリニックにて入会時にメディカルチェックを無料にて受けて頂き、現在のご自身の状態を数値にて把握することができます。 40歳以上の方は肺機能検査、尿検査と希望にて採血検査を受けることができます。40歳未満の方は肺機能検査、尿検査を行い、体組成にて異常のない方は採血検査はございません。 その後は、健診結果をお持ちいただければ、データを基に状態を把握していきます。十全ンオアシスクリニック、十全記念病院で健診、人間ドックをご利用の場合は、月会費の割引がございます
体組成計評価
脂肪量や筋肉量、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率などを計測します。ご自身の体組成のバランスを把握することができます。
フィジカルチェック
姿勢評価
写真スタジオにて立位写真をとります。自分では分かりづらい体のゆがみをチェックします。 姿勢のゆがみを点数化して分かりやすいレポートとしてお渡しします。また、姿勢の状態から筋肉の状態を推測し筋肉の張り・ゆるみの状態と推奨する運動をレポートとしてお渡し致します。
体力測定
定期的に筋力、体力、柔軟性などを評価して、今の体力レベルを知ると共に、運動の効果判定を行います。 体力測定の結果はトレーニング履歴ととともにトレーニングレポートとしてお渡しします。 数値的に経過を確認できますので、自分の体力レベルがよくわかります。
